Frutas: Saiba as quantidades do dia

Dicas de Saúde da NESTLÉ 

Delicie-se com o doce sabor das frutas. Saiba quais você pode comer à vontade por dia e quais devem ser limitadas.

Frutas livres

Abacaxi
Acerola
Caju
Goiaba
Jabuticaba
Kiwi
Laranja
Limão
Maracujá
Melancia
Melão
Morango
Pêssego
Tangerina

Frutas limitadas

Acerola: 20 unidades
Ameixa fresca: 2 médias
Ameixas secas: 3 médias
Banana: 1 pequena
Caqui: 1 pequeno
Cereja: 12 grandes
Figo: 1 grande
Maçã: 1 pequena
Mamão: 1 médio
Mamão papaia: 1 médio
Manga: 1 pequena
Pera: 1 pequena
Salada de frutas: 1 xícara
Uvas: 20 unidades
Uvas passas: 2 colheres (sopa)
Sucos sem açúcar: 1 xícara

 

 

Dica de saúde da Nestlé. Foto: tellgraf/Stock Photo

DICA AlÔ TATUAPÉ

Sempre consulte um especialista antes de iniciar uma dieta. Um nutricionista vai lhe indicar as quantidades para seu objetivo, se emagrecimento, energético, etc.

alotatuape

Autor: alotatuape

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