Tag: Férias e rotina do sono

Mudanças bruscas nos horários de dormir e acordar durante o período de férias podem gerar o chamado jet lag social e afetar o humor, a concentração e a saúde metabólica. Dormir e acordar mais tarde, flexibilizar horários e abrir exceções na rotina são comportamentos comuns durante as férias. Embora pareçam inofensivos, esses hábitos podem desregular o relógio biológico e trazer impactos que vão além do cansaço ocasional. Segundo o otorrinolaringologista e médico do sono Dr. Nilson Maeda, do Hospital Paulista, variações frequentes nos horários de sono podem comprometer tanto a saúde física quanto a mental. “Durante as férias, as...