Adotando medidas no ambiente do seu lar. Guia para uma casa à prova de alergias.
Por Dra. Iolanda Alen Coutinho*
Com a chegada da primavera¹, os ácaros encontram as condições ideais para se reproduzirem – e, com isso, as alergias respiratórias tendem a agravar-se, afetando significativamente a qualidade de vida. No entanto, os ácaros não são os únicos responsáveis: pólen, fungos e pelos de animais também são fatores desencadeadores.
Embora seja impossível eliminar 100% dos alérgenos, uma coisa é certa: quanto maior a exposição, maior o potencial agravamento das doenças alérgicas e dos sintomas. A boa notícia? Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença. Neste artigo, descubra estratégias práticas e eficazes para transformar a sua casa num espaço mais saudável e confortável para quem sofre de alergias.
Controlar os ácaros
Os ácaros do pó doméstico colonizam colchões, almofadas e estofados, alimentando-se de partículas da pele humana. Para os controlar:
:: Utilize capas antiácaros nos colchões e nas almofadas;
:: Prefira lençóis de algodão, edredons e almofadas de fibras sintéticas, evitando enchimentos de penas;
:: Troque a roupa de cama uma vez por semana e lave-a a uma temperatura superior a 55ºC;
:: Aspire regularmente o colchão;
:: Substitua carpetes por pavimentos laváveis;
:: Mantenha a humidade abaixo de 50%;
:: Utilize aspiradores com filtros HEPA;
:: Garanta uma boa ventilação em áreas com lareira;
:: Opte por tapetes de algodão laváveis e faça aspirações e lavagens regulares;
:: Prefira sofás ou cadeiras com estofados em couro ou sintéticos.
Animais domésticos
As alergias mais comuns a animais estão relacionadas com gatos, cães, coelhos, hamsters e aves ornamentais. Os alérgenos encontram-se sobretudo na caspa, saliva e urina. Para reduzir a exposição, deve:
:: Manter os animais fora do quarto;
:: Lavar os cães e os gatos regularmente para diminuir a carga alergênica;
:: Remover tapetes e estofados de difícil limpeza;
:: Aspirar regularmente, preferencialmente com aspiradores com filtro HEPA;
:: Manter o local onde os animais dormem limpo, higienizando a área regularmente e lavando a cama e almofadas para evitar o acúmulo de alérgenos, como a caspa e os pelos.
Fungos
A umidade elevada favorece a proliferação de fungos dentro de casa, cujos esporos agravam alergias respiratórias. Para evitá-los:
Reduza a umidade para menos de 50%;
:: Ventile adequadamente a cozinha e banheiros;
:: Repare infiltrações e vazamentos de água;
:: Limpe as superfícies regularmente.
Alérgenos exteriores
Pólens e fungos presentes no ambiente externo podem ser minimizados com as seguintes estratégias:
Feche as janelas nos períodos de maior concentração de pólen;
:: Utilize filtros no ar condicionado;
:: Evite atividades ao ar livre em dias de alto índice de pólen;
:: Tome banho e troque de roupa ao chegar a casa.
Conclusão
A adoção de múltiplas medidas ambientais pode melhorar significativamente a qualidade de vida dos alérgicos. Pequenas mudanças no ambiente doméstico podem reduzir significativamente a exposição a alérgenos.
Dra. Iolanda Alen Coutinho é imunoalergologista e integra as equipes de Imunoalergologia dos hospitais Lusíadas Porto, Lusíadas Santa Maria da Feira e da Clínica Lusíadas Gaia.
1 – Esta matéria foi produzida em Portugal, onde a Primavera ocorre a partir do dia 20 de março, seguindo o calendário europeu. No Brasil, a estação começa oficialmente no dia 22 de setembro.
Pequenas alterações foram feitas para adaptar a escrita ao português brasileiro, mas que poderão ser compreendidas também em Portugal.
Destaque – Imagem: aloart / G I
