O melhor horário para atividades físicas

Terça-feira | 11 de junho, 2019 | 20h54

Não há dúvidas de que praticar exercícios proporciona diversos benefícios à saúde e à vida das pessoas. Porém, poucos têm ideia de qual é de fato o melhor horário para treinar. Seria pela manhã, já que há mais energia e disposição? Ou à noite, o que ajudaria na qualidade do sono e diminuiria o estresse gerado ao longo do dia?

De acordo com o dr. Rubens Gagliardi, neurologista, professor titular de Neurologia na Faculdade de Ciências da Santa Casa e presidente da APAN (Associação Paulista de Neurologia), qualquer hora é propícia para realização de exercícios físicos, desde que feito com orientação profissional.

O ideal é praticar atividade física, independentemente do horário. Foto: divulgação / APAN

“Atividade física é essencial, todo mundo tem de fazer, é extremamente importante. Pode ser feita a qualquer instante do dia, não precisa ser de manhã, por exemplo. O interessante é a pessoa fazer no momento que ela se sinta melhor”, comenta.

Manter uma rotina de exercícios ao longo da semana traz diversos ganhos em termos de saúde. Dr. Rubens afirma que a prática diminui as chances de infarto e derrame, amplia a capacidade cognitiva e a imunidade, além de influenciar na qualidade do sono e reduzir o estresse.

Ele também aponta pontos positivos para o sistema neurológico. Entre os quais a melhora da parte circulatória, a diminuição do risco de AVC (acidente vascular cerebral), de demência, Alzheimer. Treinar ainda tem reflexos positivos ao humor e combate a depressão e a ansiedade.

“Todo mundo deve ser estimulado a fazer exercício, a não ficar parado. Ninguém precisa ser atleta, mas a prática leve, como um aeróbico, musculação ou alongamento, é relevante”, ressalta.

O ideal é praticar atividade física, independentemente do horário, mantendo regularidade para que se alcance um bom resultado e fazer um acompanhamento médico para saber qual rotina é melhor para cada organismo.

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